Priešmenstruacinis sindromas

KĄ TU TURI ŽINOTI:

Kas yra priešmenstruacinis sindromas (PMS)?

PMS yra fizinių, emocinių ir psichinių pokyčių grupė, kuri prasideda likus 1–2 savaitėms iki mėnesinių pradžios.



Kas sukelia PMS?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai tiksliai nežino, kas sukelia PMS. Toliau nurodytos priežastys gali sukelti arba padidinti PMS riziką arba ją pabloginti:



Šalutinis antkaklio šalutinis poveikis 2018 m
  • Mėnesiniai hormonų lygio pokyčiai
  • PMS šeimos istorija
  • Smegenų cheminių medžiagų pokyčiai
  • Sveiko maisto trūkumas, per daug kofeino arba nepakankamas pratimas
  • Stresas ar nuotaikos sutrikimas, pvz., depresija

Kokie yra PMS požymiai ir simptomai?

PMS simptomai gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Paprastai jie praeina per kelias valandas ar dienas nuo mėnesinių pradžios. Galite turėti bet kurį iš šių dalykų:

  • Irzlumas, depresija, verksmo priepuoliai arba sumažėjęs susidomėjimas kasdiene veikla
  • Sunku mąstyti, susikaupti ties užduotimis ar prisiminti dalykus
  • Svorio padidėjimas arba pilvo, kulkšnių, rankų ar veido patinimas
  • Aknė
  • Galvos, nugaros skausmai arba patinusios, jautrios, skausmingos krūtys
  • Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
  • Padidėjęs alkis ar potraukis maistui
  • Labiau pavargęs nei įprastai arba sutrikęs miegas

Kaip diagnozuojamas PMS?

  • Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paklaus apie jūsų simptomus. Kiekvieną mėnesį registruokite savo menstruacinį ciklą. Įtraukite mėnesinių pradžios ir pabaigos datas. Taip pat įtraukite savo simptomus, tokius kaip nuotaikos pokyčiai ir kūno pokyčiai. Užsirašykite, ar jūsų simptomai buvo lengvi, vidutinio sunkumo ar sunkūs. Užrašykite savo simptomus bent 2 mėnesinius laikotarpius, kad jūsų paslaugų teikėjas galėtų patikrinti, ar nėra kokių nors modelių.
  • Jūsų paslaugų teikėjas gali jus ištirti, kad patikrintų kitas galimas jūsų simptomų priežastis. Jums gali prireikti kraujo tyrimų, kad patikrintumėte hormonų lygį. Jums taip pat gali prireikti dubens tyrimo, kad jūsų paslaugų teikėjas galėtų patikrinti, ar jūsų makštyje, gimdos kaklelyje ir gimdoje nėra problemų.

Kaip gydomas PMS?

Jums gali nereikėti jokio PMS gydymo. Šios priemonės gali padėti palengvinti simptomus:



  • NVNU ibuprofenas, padeda sumažinti patinimą, skausmą ir karščiavimą. Kai kuriems žmonėms NVNU gali sukelti kraujavimą iš skrandžio arba inkstų sutrikimus. Jeigu vartojate kraują skystinančių vaistų, visada paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar NVNU yra jums saugūs. Visada perskaitykite vaisto etiketę ir laikykitės nurodymų.
  • Diuretikai padėti organizmui atsikratyti papildomų skysčių. Vartodami šį vaistą galite šlapintis daugiau nei įprastai.
  • Antidepresantai gali būti skiriamas siekiant pagerinti jūsų nuotaiką ar elgesį. Kartais jis skiriamas tik paskutines 2 menstruacinio ciklo savaites. Kai kurie vitaminai, vaistažolių papildai ar maisto papildai gali sąveikauti su šiuo vaistu. Prieš vartodami bet kokius papildus, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.
  • Kontraceptinės tabletės gali būti skiriamas, jei jūsų PMS yra sunkus. Kontraceptinėse tabletėse yra hormonų, kurie gali padėti pagerinti PMS simptomus.
  • Maisto papildai gali būti rekomenduojamas, pavyzdžiui, kalcio, magnio ar vitaminų. Šie papildai gali padėti sumažinti PMS simptomus. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš vartodami bet kokius papildus nuo PMS.

Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti PMS?

  • Atlikite pratimus, kaip nurodyta. Pratimai gali sumažinti stresą ir PMS simptomus bei padėti jaustis geriau. Kiekvieną savaitę skirkite bent 150 minučių (2 valandas ir 30 minučių) fizinės veiklos, pavyzdžiui, vaikščiokite. Bent 2 dienas per savaitę užsiimkite raumenų stiprinimo veikla. Visą savaitę paskirstykite fizinį aktyvumą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie jums geriausią mankštos planą.
    Ispaniškas šeimos pasivaikščiojimas mankštai
  • Miegokite pakankamai. Daugumai žmonių reikia 6–8 valandų miego kiekvieną naktį. Paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, kiek valandų turėtumėte miegoti. Kad padėtumėte geriau miegoti, vėlyvą popietę ar vakarą venkite gėrimų, kuriuose yra alkoholio ar kofeino. Venkite nikotino (tabako gaminių). Nesportuokite per 3 valandas po miego.
  • Nevartokite alkoholio. 1 savaitę prieš mėnesines negerkite gėrimų, kuriuose yra alkoholio.
  • Valgykite įvairų sveiką maistą. Sveikas maistas gali padėti jaustis geriau ir turėti daugiau energijos. Įtraukite vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, neriebius pieno produktus ir liesą baltyminį maistą (mėsą, pupeles ir žuvį).
    Sveikas maistas
  • Apriboti natrio kiekį. Per daug natrio (druskos) gali sulaikyti vandenį ir padidinti patinimą. Perskaitykite etiketes ant maisto ir gėrimų pakuočių, kad sužinotumėte, kiek natrio yra maiste ar gėrime. Nevalgykite ir negerkite daugiau nei 2300 miligramų (mg) natrio kiekvieną dieną.

  • Apriboti kofeino kiekį. Per daug kofeino gali sukelti nervingumą ar nuotaikos jausmą. Maistas ir gėrimai, tokie kaip šokoladas, kava, kai kurios arbatos ir soda, turi kofeino.
  • Valgykite mažiau cukraus. Perskaitykite pakuočių etiketes, kad sužinotumėte, kiek angliavandenių (cukrų) yra jūsų valgomuose maisto produktuose. Cukrus gali būti vadinamas sacharoze, fruktoze, kukurūzų sirupu arba daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu.

Kur galiu rasti daugiau informacijos?

  • Nacionalinis moterų sveikatos informacijos centras
    8270 Willow Oaks Corporate Drive
    Fairfax, VA 22031
    Telefonas: 1-800-994-9662
    Interneto adresas: http://www.womenshealth.gov
  • Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas
    P.O. 70620 dėžutė
    Vašingtonas, DC 20024-9998
    Telefonas: 1- 202 - 638-5577
    Telefonas: 1-800-673-8444
    Interneto adresas: http://www.acog.org

Skambinkite vietiniu pagalbos numeriu (911 JAV), jei:

  • Jaučiate, kad galite pakenkti sau ar kitam asmeniui.

Kada turėčiau skambinti savo gydytojui ar ginekologui?

  • Jaučiate skausmą pilve ir drebate arba turite šaltkrėtis ir karščiuojate.
  • Kiekvieną mėnesį turite simptomų, kurie trunka ilgiau nei 2 savaites.
  • Beveik visą laiką jaučiatės prislėgtas.
  • Jūsų PMS simptomai sukelia problemų jūsų gyvenime ar santykiuose.
  • Turite klausimų ar rūpesčių dėl savo būklės ar priežiūros.

Priežiūros sutartis

Jūs turite teisę padėti planuoti savo priežiūrą. Sužinokite apie savo sveikatos būklę ir kaip ją galima gydyti. Aptarkite gydymo galimybes su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad nuspręstumėte, kokią priežiūrą norite gauti. Jūs visada turite teisę atsisakyti gydymo. Aukščiau pateikta informacija yra tik švietimo priemonė. Jis nėra skirtas kaip medicininis patarimas dėl individualių būklių ar gydymo. Pasitarkite su savo gydytoju, slaugytoja arba vaistininku, prieš pradėdami vartoti bet kokį gydymo režimą, kad sužinotumėte, ar jis yra saugus ir veiksmingas.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informacija skirta tik galutiniam vartotojui ir negali būti parduodama, perskirstoma ar kitaip naudojama komerciniais tikslais. Visos iliustracijos ir vaizdai, įtraukti į „CareNotes®“, yra „A.D.A.M., Inc.“ arba „IBM Watson Health“ nuosavybė.

Tolimesnė informacija

Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog šiame puslapyje rodoma informacija atitinka jūsų asmenines aplinkybes.