Gestacinio diabeto dieta

KĄ TU TURI ŽINOTI:

Kokia yra gestacinio diabeto dieta?

Gestacinio diabeto dieta yra mitybos planas, padedantis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje nėštumo metu. Valgant daug angliavandenių valgio ar užkandžių metu, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje nėštumo metu gali paskatinti jūsų kūdikį per daug priaugti svorio ir sukelti kitų sveikatos problemų. Sveikos mitybos planas padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje rekomenduojamo diapazono ribose.



Koks mitybos planas man tinka?

Angliavandenių skaičiavimas ir diabeto mainai yra valgio planavimo metodai, kurie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jūsų dietologas arba gydytojas pasakys, kiek kalorijų, angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų jums reikia kiekvieną dieną. Jame bus nurodyta, kiek kiekvieno maisto porcijų turėtumėte valgyti kiekvienam valgymui ir užkandžiui. Tai taip pat gali padėti jums rasti tinkamą mitybos planą, atitinkantį jūsų mitybos poreikius ir geriausiai tinkantį jums.



Kokių bendrųjų angliavandenių gairių turėčiau laikytis?

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti šiuos dalykus:

  • Kai tik įmanoma, rinkitės sudėtingus angliavandenius. Pavyzdžiui, pupelės, daržovės ir grūdai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai. Visi angliavandeniai skyla į gliukozę, tačiau sudėtiniai angliavandeniai skyla lėčiau nei paprastieji. Po sudėtinių angliavandenių cukraus kiekis kraujyje kyla lėčiau. Apribokite paprastų angliavandenių kiekį. Pavyzdžiui, stalo cukrus, medus ir pieno cukrus (laktozė).
  • Visą dieną paskirstykite angliavandenius. Stenkitės suvalgyti 3 mažus ar vidutinio dydžio patiekalus ir 2–4 užkandžius. Vakare gali tekti užkąsti, kad naktį nesumažėtų cukraus kiekis kraujyje. Kiekvieną dieną valgydami ir užkandžiuodami valgykite tą patį angliavandenių kiekį.
  • Per pusryčius valgykite mažiau angliavandenių nei per kitus patiekalus. Jūsų cukraus kiekis kraujyje paprastai būna didžiausias ryte. Valgykite mažiau angliavandenių, kad cukraus kiekis kraujyje nepadidėtų dar labiau.
  • Nepraleiskite valgymų ir atsisakykite angliavandenių, kad kontroliuotumėte cukraus kiekį kraujyje. Jūsų cukraus kiekis kraujyje gali nukristi per žemai, kad būtų saugus.

Kokiuose maisto produktuose yra angliavandenių?

Toliau nurodytų maisto produktų porcijoje yra apie 15 gramų angliavandenių.



  • Duona, dribsniai ir krekeriai:
    • 1 riekelė duonos, 1 6 colių tortilija arba ¼ didelio bagelio
    • ½ puodelio avižinių dribsnių
    • ½ mėsainio bandelės, dešrainio arba angliškos bandelės
    • 2 traškūs taco lukštai (5 colių dydžio)
    • 4–6 maži krekeriai arba ¾ uncijos pyragaičiai arba bulvių traškučiai
  • Makaronai, ryžiai, krakmolingos daržovės ir pupelės:
    • ⅓ puodelio virtų makaronų arba ryžių
    • ½ puodelio troškinio
    • ½ puodelio pinto pupelių, juodųjų pupelių arba skaldytų žirnelių
    • ½ puodelio kukurūzų, žaliųjų žirnelių, bulvių arba žieminių moliūgų
    • ¼ didelės keptos bulvės
  • Vaisiai:
    • 1 mažas šviežias vaisius, pavyzdžiui, obuolys, apelsinas arba persikas
    • ½ puodelio nesaldintų vaisių sulčių, konservuotų vaisių arba šaldytų vaisių
    • 2 šaukštai džiovintų vaisių
  • Pienas ir jogurtas:
    • 1 puodelis neriebaus arba nugriebto pieno arba sojos pieno
    • ⅔ puodelio (6 uncijos) neriebaus jogurto su saldikliu be cukraus
  • Desertai ar saldainiai:
    • 2 maži saldūs sausainiai
    • ½ puodelio ledų arba šaldyto jogurto
    • 1 valgomasis šaukštas sirupo, želė, uogienės, stalo cukraus arba medaus

Kokiomis dar gairėmis turėčiau vadovautis?

  • Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kaip nurodyta. Paklauskite savo gydytojo, kada ir kaip dažnai reikia tikrinti cukraus kiekį kraujyje per dieną. Kiekvieną kartą tikrindami cukraus kiekį kraujyje užsirašykite. Jums gali tekti atsinešti šią informaciją į tolesnius susitikimus.
    Kaip patikrinti cukraus kiekį kraujyje
  • Atlikite fizinę veiklą, kaip nurodyta. Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, mankšta, gali padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje rekomenduojamo diapazono ribose. Fizinis aktyvumas taip pat gali išlaikyti sveiką svorį nėštumo metu. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamiausią fizinio aktyvumo tipą ir kiekį.
  • Rinkitės sveikus baltymų šaltinius. Pavyzdžiui, liesa mėsa, žuvis, paukštiena (pvz., vištiena ir kalakutiena), kiaušiniai, virtos pupelės ir riešutai.
    baltymų šaltiniai
  • Rinkitės maistą, kuris yra geras skaidulų šaltinis. Pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės ir lęšiai, ir viso grūdo duona bei grūdai. Rinkitės grūdus, kurių vienoje porcijoje yra 5 ar daugiau gramų skaidulų.

  • Ribokite saldumynus ir desertus. Šiuose maisto produktuose yra daug cukraus, riebalų ir kalorijų bei mažai sveikų maistinių medžiagų.
  • Apribokite riebalų kiekį, kurį valgote kiekvieną dieną. Rinkitės maistą, kuriame mažai sočiųjų riebalų, transriebalų ir cholesterolio. Pavyzdžiui, vištiena be odos ir neriebūs pieno produktai.

Kada turėčiau paskambinti gydytojui arba dietologui?

  • Jūsų cukraus kiekis kraujyje išlieka aukštas, net jei laikotės savo mitybos plano.
  • Tam tikru paros metu cukraus kiekis kraujyje yra žemas.
  • Turite klausimų ar nerimaujate dėl savo maitinimo plano arba turite problemų pagal planą.

SUSITARIMAI DĖL JŪSŲ PRIEŽIŪROS:

Jūs turite teisę padėti planuoti savo priežiūrą. Aptarkite gydymo galimybes su savo gydytojais, kad nuspręstumėte, kokią priežiūrą norite gauti. Jūs visada turite teisę atsisakyti gydymo Ši informacija skirta tik edukaciniams tikslams. Ji nėra skirta suteikti jums medicininių patarimų dėl ligos ar gydymo. Prieš pradėdami vartoti bet kokį gydymo režimą, pasitarkite su savo gydytoju, slaugytoja arba vaistininku, kad įsitikintumėte, ar jis yra saugus ir veiksmingas.

Tolimesnė informacija

Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog šiame puslapyje rodoma informacija atitinka jūsų asmenines aplinkybes.